Miért kihagyhatatlan egészségi szempontból?
A téli túrázással különlegesen jót teszünk magunknak, és egy aktuális kutatás ismét beigazolta a téli természetjárás fontosságát.
Fizikai előnyök:
– Erősíti az immunrendszert: A téli friss és tiszta levegőn végzett testmozgás, edzi a szervezet védekezőképességét, így az ellenállóbbá és jobban alkalmazkodóvá válik az időjárás hőmérséklet-ingadozásaival szemben.
– Javítja a szív- és érrendszer egészségét: Jobbítja a vérkeringési rendszer működését és az oxigénfelvételt és hatásosan csökkentheti a magas vérnyomást.
– Erősíti az izmokat és az ízületeket: Kevésbé terheli az ízületeket, mint a kocogás, de edzi a lábizmokat, ami tehermentesíti a térd- és csípőízületeket, mivel erősíti az izmokat és stabilizálja az ízületeket.
– Pozitívan aktivizálja az anyagcserét: A testünk több energiát használ a melegen tartásához, ami kifejezetten zsírégető hatású.
– Jótékony a tüdőnk egészségére: A mélyebb légzések és a megnövekedett oxigénbevitel jobbítja a közérzetünket.
– Növeli az állóképességünket: A téli szabadidős testmozgás nagyobb koordinációt igényel, ami fejleszti a szervezetünk fizikai ellenállóképességét.
Mentális előnyök:
– Csökkenti a stresszt: A természet nyugalma és a testmozgás lebontja a stresszhormonokat, valamint segít kitisztítani az elménket és rendszerezni a gondolatainkat.
– Hangulatjavító: boldogsághormonok, szerotonin és dopamin szabadulnak fel, amelyek segítenek megelőzni az esetleges téli depressziót.
– Elősegíti a tudatosságot: A varázslatos téli tájakon való túrázás megnyugtat és olyan természeti élményeket nyújt, ami páratlan életöröm érzéseket nyújt.
Miért pont télen?
– Kihasználhatjuk a tisztább téli levegő gyógyító hatásait és aktívak maradhatunk, amikor sok más szabadtéri tevékenység csak korlátozottan áll a rendelkezésünkre.
– A téli napfény is rendkívül fontos a D-vitamin termelésünkhöz, még felhős napokon is, ami pozitív hatással van a hangulatunkra.
– Kevesebb a zavaró tényező, mert a nyári túra útvonalakhoz képest nincs zsúfoltság és elkerülhető a rovarinvázió.
Nézd meg a „Téli túrázás okosan – 10 biztosági tipp” című cikkünket is: https://toptura.hu/teli-turazas-okosan/
A téli szabadtéri fizikai aktivitás hatásairól szóló tudományos kutatás eredményeinek összefoglalóját pedig a PubMed Central (PMC) angol nyelvű weboldalán tudod megtekinteni: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10454497/